僕がランニングフォームで気を付けていること

今日は皇居を走ってきました。

▼練習会の内容はこちら。

それにしても、皇居を走っているランナーは皆さんオシャレですけど、フォームがよろしくないな〜といつも感じています。

皇居ランナーの8割はフォームが悪い（個人の主観）

周りのランナーをいつも観察しています。

だいたいこんな感じかなと。

特に、ほとんどの人は骨盤の向きが悪いようです。

まあフォームは気にせずとも、ある程度の練習量があればサブ4はいける、とは思いますが。

でもフォームが良くなると楽に走れるので、楽をしたい人はフォームを研究した方が良いでしょう。

僕は練習するのがあまり好きではないので、なるべく無理のない走り方を考えながらいつも練習するようにしています。

気を付けているポイントは、

と、この位です。

1〜3が出来れば、4〜5も自然に出来るようになります。

そして6がしっかり出来るようになると、楽に前に進むようになります。

ラン×スマでおなじみの金哲彦さんは、故障しないようにまずはフォームをしっかり身に付けてから練習量を増やすべき、と言っています。

小出義雄監督は、沢山走れば自然とフォームは良くなる。無理に改造するとスランプに陥る人もいるから、個性を見極めて慎重にフォームを改善すべき、という意見です。

どちらも間違いではないな、と思っています。

フォームを意識すると、当然走りやすくなります。

また、スピード練習（中途半端ではなく全速力で）をやっていると、自然に効率の良い体の動かし方に変化していくので、走りやすいフォームに変化していきます。

ということで、

の両方が必要だと思います。