愛媛マラソンまで、残り3週間となりました。
今日は午前中に時間があったので、2時間走に行ってきました。
マイナス2度の朝ランは、鬼怒川サイクリングロードで2時間走（ラン日記）
今回のコースは、鬼怒川のサイクリングロードです。
▼鬼怒川サイクリングルート周回コース（約8キロメートル）ができました｜宇都宮市公式Webサイト
鬼怒川サイクリングルート周回コース（約8キロメートル）ができました
宇都宮市公式Webサイト
www.city.utsunomiya.lg.jp
このコースを2周しました。
▼こんな感じで、1kmごとに目印が付いています。
▼スタート時の気温は、マイナス2度。
さすがに寒いです。
Tシャツにアームカバー、そしてウィンドブレーカー、さらに手袋まで装備してスタートしました。
天気が良かったので、日なたは暖かくて気持ち良かったです。
▼2時間後の気温はプラス4度。
ようやく快適な気温になりましたが、ここでトレーニングは終了です。
久しぶりに2時間も続けて走りました。
スピードは出ませんでしたが、途中でバテることなく走り切れて良かったです。
愛媛マラソンの制限時間は6時間なので、まあ時間内にゴールすることは出来るでしょう。
あとは5時間は切りたいところですが、今のコンディションだと、ちょっと厳しいかな。
今日のラン記録
Runkeeperの記録。
▼コースとタイムと平均ペース：
久しぶりに15kｍも走りました。
平均ペースは相変わらず遅いです。
▼ペース配分：
いつものようにビルドアップ。
スピードを上げてもキロ6分を切れないのは、スピードトレーニングが不足しているためです。
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