いよいよマラソンシーズン到来、今シーズンこそはサブ4を達成したいところです。
マラソン日記：やっぱり暑かった！タートルマラソン国際大会（ハーフ）
今年はフルーツマラソンではなくタートルマラソンで
さて、例年この時期は甲州フルーツマラソンの”だいたいハーフ”（20.8km）を走っていたのですが、11月に天童ラ・フランスマラソンに遠征するため、我が家の近所で開催されるタートルマラソンにエントリーすることにしました。
http://www.koshu-fruit-marathon.jp
http://www.lafrance-marathon.com
第45回タートルマラソン国際大会 兼 第19回バリアフリータートルマラソン
スタート地点は我が家から歩いて30分ほどの荒川河川敷です。
ウォーミングアップを兼ねて自宅から徒歩で移動しました。朝はお天気も良く、会場に着く前から気温が高くなっていました。
荷物を預けて、トイレに寄って、スタート地点へ。約1万人のランナーと一緒に走ります。
こちらは号砲が鳴ってからスタート地点を通過する直前の様子。
みなさんゲートをくぐる前から走り出すんですよねぇ。無駄に脚を使わない方が良いと思うのですけど。
僕はしっかりゲートまで歩いて、そこからスタート。
今日はちゃんとランニングウォッチを装着してきましたよ。
レースの振り返り
恒例の振り返りです。
スタート〜7km
例によってスロースターターなので、周りのランナーにずんずん追い抜かれていきます。が、今日はいつもよりも足が重いため、まったくペースが上がらず。
どうやら、木曜日に気合いを入れて10kmを走った時
https://makori.net/archives/1358
の疲労抜きが出来ていなかったようです。金曜日に疲労抜きで軽く体を動かしておくべきでした。
しかしここで無理に頑張ると後半で息切れするので、体が温まるのを待つことにします。
そしてスタート直後から、暑い。
手にはアクエリアスを持ち、さらに給水所では毎回スポーツドリンクを補給＆水コップを頭からザバーっとかぶっても暑いです。
7km〜10km
外気温が暑くても、体の筋肉が温まるのは別です。7kmを過ぎたあたりからようやく体が軽くなってきたのでペースを少し上げていきます。
僕のパターンは、トイレ休憩をギアチェンジのタイミングにしています。一旦足を止めてリラックスして、そこから走り出す時にえいやっとペースを上げるのです。
10km〜ゴール
これまでの遅れを考慮して、目標ゴールタイムをざっくりと計算。折り返してからスパートをかけると2時間20分を超えそうだったので、折り返す前からペースを上げる事に。
サブ4の巡航ペースであるキロ5分40秒を目安にペースアップ。
今回は引っ張ってくれそうな人が見つからず、このあたりからずうっと一人旅でした。ひたすら他のランナーを追い越すため、進路変更で結構体力を使うんですよね。
本日の成績
タイムと平均ペース。10月のレースにしてはまあまあでしょうか。
ペース推移。見事な右下がり。最後のスパートでもキロ5分20秒、あまり伸びませんでした。
そして順位はこちら。男子は何人エントリーしていたのか分からないですが、まん中よりは下の順位でしょう。
もっとがんばりましょう
タイムと内容は微妙でしたが、この時期にレースに出るとシーズン本番に向けてのモチベーションアップには良いと思います。
暑いですけどね。
次はラ・フランスマラソンに向けて、しっかり体調を整えていきたいと思います。
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