「アクティビティ」アプリを攻略したい（Apple Watch Series 3レビュー）

Apple Watchの主要な機能に「アクティビティ」というアプリがあります。

「アクティビティ」アプリは、いわゆる「活動量計」の機能を持ったアプリです。

毎日どれくらい体を動かしているかを記録することが出来ます。

▼Apple Watch でアクティビティ App を使う

このアプリの良いところは、単に記録するだけでなく、3つのリングで表示される分かりやすさと、サボらないように通知してくれることによって、やる気にさせてくれることです。

日々の生活の中で体を動かすと、これらの3つのリングが徐々に伸びていきます。

▼3つのリング。

3つのリングは、外側から順番に「ムーブ」、「エクササイズ」、「スタンド」となっていて、リングが1周するとその日のゴールが達成です。

基礎代謝以外のカロリー消費です。

日々の生活の中で、立ち上がったり体を動かしたときに消費されるカロリーを記録します。

その名の通り、運動した時間を記録します。運動、といっても早歩きも運動に含まれます。

1日の目標は30分です。

毎日12時間のうち、1時間おきに立ち上がって1分以上、体を動かすと達成です。

「エクササイズ」と「スタンド」はほぼ毎日達成できているのですが、なかなか「ムーブ」のゴールが達成出来ていません。

普段から歩くスピードは速いので、普通に歩いて移動しているだけで「エクササイズ」は達成出来るのですが、ムーブゴールを達成するには毎日負荷のかかる運動をしなければならないようです。

デフォルトのムーブゴールは550kcalですが、普通に暮らしていると350kcal〜450kcalくらいのカロリー消費なので、もう少しアクティブに体を動かす必要があります。

こうやって日々の活動量が可視化されると、生活を改善しよう、という意識が生まれてきます。

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