睡眠を改善するために、コーヒーを控える生活を続けています。
昨日は久しぶりに遅い時間にコーヒーを飲んだら、やっぱり眠れなくなってしまいました。
久しぶりに遅い時間にコーヒーを飲んだら、やっぱり眠れなかった件
最近はコーヒー習慣を改善していて、
- 2日続けてコーヒーを飲まない
- 飲むときは午前中（朝食後〜昼食前）にする
- 1日1杯だけにする
というルールを決めています。
基本的にこのルールを守るようになってから、寝付きが良くなりました。
午後にコーヒーを飲んでしまい、寝付きが悪くなった
昨日は午後からSUBARUのディーラーに出かけて、フォレスターのエンジンオイルを交換してきました。
▼待合室から作業場が見えるのは楽しい。
その時に、待合室？には無料の自販機があったので、「牛乳屋さんのカフェオレ」（みたいな名前のやつ）を飲んでしまいました。
そして、いつも通り23時まえにベッドに入りました。
ゆっくり呼吸をしながらリラックスして眠ろうと思ったのですが、頭が冴えて眠れません。
なんだかいつもと違う様子で、うーん、と考えていたところ、「あ、今日コーヒー飲んだんだった」というのを思い出しました。
しかも今回は飲んだ時間が遅かったため（15時過ぎ）、就寝時はカフェインが抜けていない状態だったのです。
まあそれでも、1時間以内には眠れたみたいですけど。
やっぱりコーヒーを飲んで良い時間帯は守ろう
暇だったのでついつい飲んでしまいました。
普段あまりコーヒーを飲まないので、コーヒーに対する耐性が弱くなっています。そのため、コーヒーを飲んだ日はカフェインの効果がてきめんなのです。
やっぱり気を付けよう、と思ったのでした。
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