健康管理:体重が微増傾向。運動不足と食事と睡眠が原因か

生活習慣

いま使っている体重計は、NokiaのWi-Fi対応の体組成計です。

▼Nokia Body

毎日、起床直後に測るように習慣化しています。

測定した履歴は、スマートフォンのアプリやNokiaのサイトで表示することが出来ます。

健康管理:体重が微増傾向。運動不足と食事と睡眠が原因か

3月に減らした体重が増えつつある

今年の3月に親不知を摘出するという手術があったおかげで、体重が2kg減りました。

その後しばらくは、良い感じで体重を維持できていたのですが、どうも最近、少しずつ増加傾向になってきました。

▼Nokiaのサイトで表示したもの。

体重の増減に対して、体脂肪率の増減幅が大きいのは謎です。

測定精度が悪いんですかね。

そして、体重のグラフは、わずかに上昇傾向を表しています。

対策を考えよう

食事、睡眠、運動、それぞれに課題があります。

食事・・・米を減らす。生野菜を増やす。砂糖入りの飲料を減らす。

睡眠・・・しっかり7時間半以上寝る。

運動・・・毎日の歩数を増やす&ランニングの習慣化。

といったところでしょうか。

これがまた難しいのですけど。

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