今日は今シーズン初の大会で走ってきました。
相変わらず練習不足の状態でしたが、タイムはまずまずかなと。
お天気も良くて、気持ち良く走れた大会でした。
今シーズン初のレースは秋晴れの宇都宮でハーフマラソン
▼大会のHPはこちら。
▼完走証。
タイムはグロスで2時間14分42秒。
今日の目標だった2時間15分を切ることが出来たのは良かったです。
部門の順位は536人中410位、という結果でした。
レースの制限時間が2時間30分だったので、けっこうガチな人が多かったみたいです。
今日の記録
Runkeeperの記録より。
▼コースとタイムと平均ペース：
▼ペース配分：
▼心拍数：
レースの振り返り
今日のレースを振り返ってみましょう。
受付前に痛恨の忘れ物に気づく
レースでいちばん大事な、ランニングウォッチを忘れてしまいました。
レースで重要なのはペース管理です。
足の調子、関門、ゴールタイムを管理するためには、ランニングウォッチが不可欠なのです。
最近は手首にApple Watchを身に付けているため、すっかりランニングウォッチの存在を忘れていました。
仕方がないので、Apple Watch+iPhoneで計測することにしました。
受付〜スタート前
ハーフマラソンのスタートは10：30なのですが、当日受付が必要だったのと道路が混雑するよ、という情報だったので、会場には8時半頃に到着しました。
▼すんごい、いい天気。
葉っぱも赤や黄色に染まって、綺麗でした。
ゼッケンを受け取って、いったん車に戻ります。
ゼッケンをシャツに付けたり、着替えたり。
1時間ほどのんびりしてから、スタート地点に向かいました。
スタート〜3km
スタートは、目標タイムごとに4つの区分に分けられていました（自分で好きなところに並べる）。
▼スタート前の整列。
スタート時点で気温は10度。レースにはちょっと暑い気温です。
ハーフマラソンの制限時間は2時間30分なので、比較的遅い人はエントリーしていないようでした。
スタート直後からみんな一斉に飛び出していき、スロースターターの僕は300mほどで最後尾になってしまいました。
さすがに焦りました。しかもすぐ後ろには最後尾を守る自転車がいます。
でもここで無理をすると後半でバテるので、スタート直後はキロ7分半位のペースを維持します。
3km〜10km
最後尾を一人で走っていると、沿道の声援が辛いです。
「がんばれ〜」と声援を受けますが、まだ頑張っちゃいけないんです。
3kmを過ぎたところで、最初のアップダウンがやってきました。
元気に飛び出していった中の数人は、さっそくペースが落ち始めていました。
登り坂で3人くらい追い越して、最後尾から離脱しました。
その後はゆっくりとペースを上げていき、キロ6分半を目安にペースをコントロールしていきました。
10km〜17km
ハーフマラソンは、同じコースを2周します。
9km付近の関門を一度通過して、2周目に入りました。
一度走ったコースを再び走るわけなので、1周目よりも気持ちが楽です。
11km付近でのタイムは1時間15分くらい。
残りの10kmを1時間で走れば、2時間15分でゴールできます。
後半は1周目よりもペースを上げて、キロ6分前後を維持することを目標にして走りました。
後半でペースが上がると、バテた人たちをどんどん追い越していくことになります。
人数を数えながら、一人ずつ順番に追い越していきます。
▼このコース唯一の関門。
2時間でこの関門が閉まってしまうのですが、無事に通過。
17km〜ゴール
関門を過ぎると、残り5km。皇居1周分です。
走りながらゴールタイムを計算します。
この時点で、2時間15分でゴールするにはギリギリのタイム。
キロ5分半くらいで走らないと間に合わなそうです。
最後の登り坂にさしかかったところから、ペースを上げて、給水所もスルーしてゴールを目指しました。
そして、最後のストレートでダッシュして、なんとか2時間15分を切ってゴールすることが出来ました。
今日の感想
8月に膝の靱帯を傷めてから、ほとんど練習していませんでした。
しかも10km以上走る事もなく、レース本番を迎えてしまい、スタート前はかなり心配でした。
途中で膝が痛くなったり、足の指が痛くなったり、ふくらはぎが攣りそうになったりしましたが、無事に完走できて良かったです。
次のレースは2月の愛媛マラソンです。
楽しく走れるように、練習してレースを迎えたいと思います。
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