いま使っている体重計は、NokiaのWi-Fi対応の体組成計です。
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Withings Body + フランス生まれのスマート体重計 ブラック Wi-Fi/Bluetooth対応 体組成計 【日本正規代理...
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毎日、起床直後に測るように習慣化しています。
測定した履歴は、スマートフォンのアプリやNokiaのサイトで表示することが出来ます。
健康管理：体重が微増傾向。運動不足と食事と睡眠が原因か
3月に減らした体重が増えつつある
今年の3月に親不知を摘出するという手術があったおかげで、体重が2kg減りました。
その後しばらくは、良い感じで体重を維持できていたのですが、どうも最近、少しずつ増加傾向になってきました。
▼Nokiaのサイトで表示したもの。
体重の増減に対して、体脂肪率の増減幅が大きいのは謎です。
測定精度が悪いんですかね。
そして、体重のグラフは、わずかに上昇傾向を表しています。
対策を考えよう
食事、睡眠、運動、それぞれに課題があります。
食事・・・米を減らす。生野菜を増やす。砂糖入りの飲料を減らす。
睡眠・・・しっかり7時間半以上寝る。
運動・・・毎日の歩数を増やす＆ランニングの習慣化。
といったところでしょうか。
これがまた難しいのですけど。
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